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procura seguir algunos de estos consejos prácticos:

  • Disminuye los alimentos altos en sal y grasas para no retener líquidos.
  • Evita café, chocolate, bebidas de cola y tés que hagan que aumente tu ansiedad.
  • Restringe el tabaco y alcohol para aminorar la intensidad del dolor.
  • Come alimentos que aumentan la serotonina y mejoran el estado de ánimo como: pavo, pollo, leche, queso, pescado, huevos, semillas de ajonjolí y de calabaza, nueces, cacahuates y mantequilla de maní.
  • Realiza actividad física constante para aumentar los niveles de endorfinas, quienes se encargarán de producir la sensación de bienestar.
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